并非人人需要减肥 你不知道的瘦身误区

并非人人需要减肥 你不知道的瘦身误区

  人们以为,只有吃得多和运动得少才会发胖,但不知道睡眠不足也能导致肥胖。还有人认为,胖人脂肪当然多,瘦人脂肪肯定少,而不太了解皮下脂肪与内脏脂肪的区别。女士减肥的目的是为了让自己更苗条,殊不知脂肪也分好与坏。本文将带您走出肥胖及减肥的几个认识误区,让您明白并非人人都需要减肥,而且也不是越瘦越健康。

  误区一:BMI正常,健康状况就OK

  衡量体重的一个重要指标是身体质量指数(BMI),又称体质指数或体重指数,其计算公式为:体重(千克)除以身高(米)的平方(kg/m2)。

  虽然BMI校准了体重与身高的关系,但也容易被误读。例如,BMI未区分男女,也未考虑体重组成,更无法判断超重是否系健硕骨骼或肌肉所致。那些肌肉发达的运动员或健身者可能被错误地判定为BMI超值,而正常BMI者脂肪含量可能偏高。

  为了弥补BMI的不足,可以用腰围和腰围臀围比来确定脂肪沉积的程度。凡腰围超过102厘米、腰臀比超过0.95的男性或腰围超过88厘米、腰臀比超过0.85的女性,都可以判定为腹部脂肪沉积过多,俗称“大肚腩”。

  当男性的体重身高比超过53.6%,患心血管病风险增大,若超过58.2%,患心血管病风险极度增大;当女性的体重身高比超过49.2%,患心血管病风险增大,若超过54.1%,患心血管病风险极度增大。