80熟女心机减肥术 重现S优雅曲线

80熟女心机减肥术 重现S优雅曲线

  社会人士对于减肥的话题深恶痛绝,由于繁忙的工作和过的应酬,造成早出晚归没有时间减肥的辛酸痛处。如何才能让自己的再与90妹纸一起出去游玩的时候,一展S曲线。下面小编献上小心机瘦身术,让你快乐做熟女。

  一,边等公车边拔罗圈

  漫长无聊的等公车时光,如果你还只是拿来听音乐,让双腿停下来的话,那真是太可惜了!正在为肥肥的小腿伤脑筋吗?这项动作可以消除你的心头大患,是消除罗圈腿最有效的方法,还能使小腿线条修长。

  运动次数:反复做10次。

  瘦身效果:瘦小腿

  step1 双手自然下垂,双脚打开与肩同宽。(如果重心不稳也可以扶着东西进行)

  step2 持抬头挺胸姿势,肚子收紧,臀部不可以翘起来,双脚同时慢慢踮起脚跟,以脚尖站立,然后慢慢放下脚跟即可。

  二,屁股夹紧

  这个动作其实很简单,不管你是在等公车或坐在办公桌前,甚至是站着聊天的时候,不限任何场合都可以做。但是因为私密性很高,不管任何时间地点,都可以在没人感觉的情况下练习,经常练习这个动作,不但双腿会变直屁股变翘,也能帮助子宫收缩。

  三,走路跨大步伐

  这个动作更简单,只要每天走路时尽量跨大步,但是速度可以放慢一点,不必向疾走那样激烈。当你一跨大步就会发现已经运用到屁股方面的肌肉,同时也减轻了腿部肌肉的负担。

  善用大腿臀部力量,和肌肉群一起执行走路的动作,才不会把身体所有的力量全部集中在我们的小腿上,形成过大的压力,日积月累的积出了罗圈腿。这个小动作还可以运动到屁股,有紧实肌肉的功效喔!