健康骨盆操 消除水肿改善易胖体质

健康骨盆操 消除水肿改善易胖体质

Type 1 骨盆歪斜:现象一:背单肩包的时候有固定用某一侧肩,若用另一侧肩侧会感觉不舒适。现象二:穿裙子走路时,裙摆容易转动,裙腰处会自动转向左右。现象三:左右鞋底磨损的程度不一。

骨盆操check step 1:双腿并拢向前屈膝,以日式正坐的姿势坐于地上,上身挺直并收紧肌肉,双肩放松,肩胛骨打开,双臂微微弯曲张开于身体两侧,并握拳。闭目然后缓缓向左右扭腰5-7次。