例假期间如何减肥:三大减肥误区要警惕 健康瘦身才是硬道理

三大减肥误区要警惕 健康瘦身才是硬道理

  误区一:过度节食

  夏天穿得单薄,凸显身体线条,不少女性的瘦身压力因此大增,甚至比较急迫,有的干脆选择饥饿减肥,一整天都不吃主食。这其实是进入一个减肥误区,从减肥效果上说,过度节食可能不但达不到预期效果,还会在恢复饮食的两三天后把稍稍降低的体重全部反弹回来,甚至更胖。

  一日三餐减一餐?

  许多节制饮食的人,往往早饭或中饭不吃,肚子一直要饿到晚饭的时候。然后她吃晚饭时会狼吞虎咽地吃得很多。要是早中饭不饿肚子,晚饭也不会吃这么多。一天中只要有一顿暴食,就会促使脂肪的生成,并且胆固醇也会增加,结果适得其反。

  一直不吃淀粉含量高的食物?

  这是不正确的,淀粉是一种复杂的碳水化合物,每克淀粉或蛋白质中含4卡热量。因此以克为单位来比较的话,淀粉不会比蛋白质容易发胖。多吃些纤维质中含淀粉量高的食物是很重要的。这些食物主要指的是粗粮、蚕豆、豌豆、新鲜蔬菜,虽然纤维质不会使人消瘦,但它能加速食物在大肠中的排泄过程,对瘦身以及健康有好处。