20分钟快速减肥操 快速燃脂瘦全身

20分钟快速减肥操 快速燃脂瘦全身

导语: 不用再为没有时间运动而放弃减肥了。今天小编就来教你一套快速减肥操,只需20分钟,就能帮你雕塑完美身材,而且燃烧脂肪的效果比一般有氧运动都要好。

  快速甩肉

  忙着工作、忙着学习或是忙着带小孩,时间成了大家脱离运动的原因。缺乏运动,于是脂肪便趁机滋长,肥肉就这样跑出来了。为了解决这个问题,下面减肥网小编就来教你一套快速减肥操,只要20分钟就能帮你雕塑身材,燃烧脂肪。

  研究表示,20分钟内以有氧运动和力量锻炼交替进行,能更有效地提高卡路里的消耗,同时提高心肺功能。  有氧运动主要作用是增进心肺功能,促进脂肪燃烧,而无氧运动的主要作用则是雕塑肌肉线条,同时提高基础代谢力。

  将无氧运动和有氧运动在短时间内进行循环交替,能够提到身体肌耐力,平衡肌肉分布量,从而提高运动减肥效果。  为了更好地达到燃脂效果,以下运动请重复3次(30分钟为一个循环)。