瘦背瑜伽动作教程 轻松塑造顶级美背

瘦背瑜伽动作教程 轻松塑造顶级美背

  塑造好身材,身体每个部位都要照顾到,虎背熊腰不是美女的选择,漂亮性感的“蝴蝶背”才是首选。中国减肥网小编推荐瘦背瑜伽教程给大家,四大美背瑜伽动作,帮你减掉够不着的背部赘肉,同样改善驼背等不良体态,重新塑造一个完美动人的“背后风景”。学习瘦背瑜伽教程,做美背女王,穿上高贵优雅的露背装,你就是最自信闪耀的明星。

动人美背风景只需4式瑜伽来打造

  1.勇士三式瑜伽

  功效:强健肩膀和背部肌肉

  双脚并拢站在瑜伽垫上.将重心移到左腿然后将右腿向后抬起,身体向前倾至与地面平行并保持平衡,双臂平行向前伸直.收紧小腹,保持正确的姿势并做3-5次舒缓的深呼吸.

动人美背风景只需4式瑜伽来打造

  2.侧暮光式瑜伽

  功效:强健臀部,股四头肌和背部上方肌肉

  双脚并拢站立.吸气,慢慢弯曲膝盖下蹲并将双手举过头顶至暮光式姿势.将右肘绕过身体前方放在左膝外侧并呼气,双手合十,用下端的手肘按压大腿外侧并将胸部尽力向外侧扭转.轻轻地将右臀向后拉伸,并尽量保持两膝平行.

  保持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸,双脚用力蹬地并吸气,后背慢慢抬起,将姿势恢复到暮光式.左手肘绕过身体前方放在右膝外侧并呼气,同样,保持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸.