最佳的运动运动时间 半小时打造好身材

最佳的运动运动时间 半小时打造好身材

  要想成功减肥每天需要锻炼多久?挪威科技大学的专家在经过调查后称:人每天运动30分钟可以比运动1小时更快减轻体重,将比原来减轻体重的速度快三分之一。

  这项实验历时3个月,考察了60个人。这些人在3个月内每天进行有氧锻炼不超过30分钟,他们中间有些人跑步,有些人骑自行车,还有些人从事剧烈的体力活动,剩下的那些人也从事其他的一些体育运动,第二组测试者也做相同的运动,只不过他们的测试时间变为每天运动1小时。结果显示,第一组的人平均瘦身3.6公斤。第二组的人平均瘦身只有2.7公斤。