不可忽视的减肥细节_1

不可忽视的减肥细节

减肥不是单单的节食和运动,减肥细节是不可忽视的。例如只有吃好早餐,才能提升一天减肥的战斗力。那么,早餐吃什么减肥呢?这是一件让人苦恼的事情。如果晚餐前进行空腹运动,比如,快速散步或慢跑运动,这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。所以说,要想通过运动来达到减肥的目的,不但要把握适当的运动量,而且要掌握运动的时间,“时间”很关键!盲目地进行“运动减肥”,可能劳而无功一事无成。三个减肥细节,你不可忽视。

1 每天吃早餐是基本的生活态度,而酸奶是对瘦身及健康很好的一种食品,所以早上一定要喝此 外 还可以吃些具有促进新陈代谢、排出体 内 毒素功效的生姜,也可以用番茄汁来代替饮料。

2 吃饭前,最好可以先吃点菠萝、奇异果等 消化 酵素较高的水果,可以刺激肠胃的蠕动速度,吃掉的食物可以充分被消化不残留在胃里,当然也就不易发胖了。

3 在体温升高情况下排汗是十分自然的现象,而且流汗好可以帮助排毒,加快新陈代谢。但身体排出来的汗带有许多盐分,容易使肌肤变得干燥,所以睡觉的时候最好在枕边准备上一条湿毛巾,一流汗就马上将汗擦掉,又可同时替身体降温。