6个简单瘦腿动作 高效打造吸睛美腿

6个简单瘦腿动作 高效打造吸睛美腿 拥有一双修长的美腿是很多人的梦想,那么平时有什么好的方法瘦腿呢?下面小编就要介绍给大家几个居家瘦腿法,帮助大家轻松达到瘦身目标,短期就能拥有迷人的双腿

  1、半蹲摆腿式  像蹲马步一样,大腿前侧会非常酸,这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动,运动大腿内外侧的肉肉,持续5次,每次1分钟。  2、倒踩脚踏车  利用腰部的气力将屁屁撑起,双脚在空中踏步。要留意手部摆放的位置,两手平行帮助身体平衡支撑,避免运动伤害  3、踢腿提臀式  腿向后踢的速度不可太快,尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势,一次至少要做10-15次,不只运动到大腿后侧的肉肉,连小屁屁也会翘起来呢!  4、弓箭步式  加强大腿前侧肌力,延伸大腿后侧肌肉线条,从大腿美到小腿,可拉长整个腿部线条唷!左右脚各15次,每次持续10秒钟。