超有效的瘦腰运动 让你腰腹零赘肉

超有效的瘦腰运动 让你腰腹零赘肉 局部减肥,当然免不了要瘦腰。瘦腰最有效的减肥方法有哪些呢?看似很困难的问题,可以通过下面这些瘦腰动作,帮助你快速减去腰部臃肿脂肪,让你摆脱圆圆的肉感。怎样减肥最快最有效呢?  瘦腰运动 魔鬼身材轻松有  收腹  坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边,紧抓着板凳边缘,膝盖弯曲,慢慢地把腿部抬向你的胸部,同时上半身向前倾,让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直,同时身体向后仰,脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。  小编点评:注意用力的部位就是消耗脂肪的地方,动作到位,瘦腰行动也事半功倍。  实心球上抛  坐在一个可以调节角度的板凳上,把板凳调节到与地面成45度角。向下躺,头部朝着地板的方向,双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时,把球向上直抛。把球抓住,回到开始的动作,重复12到15次。  小编点评:这种运动减肥方法虽然简单,但非常奏效,可以达到本质上的改变。使全身运动起来,消耗多余的脂肪。实心球有一定的重量,在开始动作时,要活动一下筋骨,觉得累了之后,要懂得适可而止。