16个快速减肥妙招 秒瘦不反弹很简单

16个快速减肥妙招 秒瘦不反弹很简单

  

  激起热情

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  在手机或iPad里放一些能让你期待去健身房的动感音乐,激励自己在跑步机上加快速度。加上你会想听完这些音乐,所以也会拉长运动时间,如此一来持之以恒,两个月最少也能瘦5公斤,而且小腿线条会变得更紧实。

  来个大扫除

  清理你的食品储藏柜,用坚果类或纤体玉米片等低卡零食取代冰淇淋和洋芋片,你会渐渐养成慎选食品的习惯,同时也会变得更苗条。

  与宠物一起运动

  跟你家的狗狗一起散步吧!就算只是在家里附近走10分钟也好。狗对散步的热情总是不煺烧,就算天气变化无常的时候,牠的热情会驱动你赶走懒惰,让你穿上运动鞋走出门!

  早餐吃300卡

  想要瘦得健康,早餐不可绝对不能省略。摄取300卡健康的蛋白质和全谷食品,或是准备天然的花生果酱或苹果酱三明治。这能够减少饥饿感,降低嘴馋吃零食的机会。